diary writing

कुछ लोग सोचते हैं कि पर्सनल डायरी लिखना बचकाना होता है, परंतु वास्तव में तो यह काफी स्ट्रेस बस्टिंग होता है। डायरी लिखने के मामले में जेंडर और उम्र भी मायने नहीं रखती। आपको अपने मन की भावनाओं को डायरी पर उतारना है, कई बार तो डायरी लिखने वाले भी कमाल भी कर जाते हैं तथा उसमें ऐसी बातें लिख जाते हैं, जो उनके दूसरों के लिए भी मार्ग दर्शक बन जाते हैं, यदि आप सोचती हैं कि डायरी लिखना बोरिंग होता है तो कुछ टॉपिक्स ट्राई करें तथा उसके हिसाब से लिखना शुरू करें।

HOW TO TREAT STRESS WITH DIARY WRITING : पर्सनल डायरी लिखें स्ट्रेस भगाने के लिए

टेक्स्ट मेसेज नोट करें

 इन दिनों अधिकतर लोग मोबाइल यूज करते हैं, तो अपनी डायरी के कुछ पेज खास टेक्स्ट मेसेज के लिए भी रखें। कई बार ये मोटीवेशनल होते हैं, तो कई बार यह हंसने का मौका देते हैं, कभी त्योहारों के अनुसार होते हैं, तो कभी मौसम के रंग दिखाते हैं। मौका मिलने पर इन्हीं स्टोर किए हुए मैसेज को टेक्स्ट करके अपने फ्रेंड्स या रिलेटिव्स को भेज सकती हैं।

सुविचार नोट करें

 प्रेरणा लेने लायक कोट्स आपको कहीं भी लिखे हुए दिखाई दें, तो आप उन्हें भी अपनी डायरी में उतार सकती हैं। ये आपको मुश्किल वक्त में मोटिवेट करेंगे। आपका मूड बूस्ट करेंगे और डिप्रेशन भी दूर करेंगे। अपने इंस्पिरेशनल कोट्स का एक कलैक्शन रखें। ये आपको लाईफ  को एक नए रूप में देखने का मौका देंगे। यह आइडिया खास तौर पर क्रिएटिव और सेंसेटिव लोगों के लिए है।

HOW TO TREAT STRESS WITH DIARY WRITING : पर्सनल डायरी लिखें स्ट्रेस भगाने के लिए

यादों को संजोएं 

अपनी डायरी में हर दिन का लेखा-जोखा लिखना जरूरी नहीं है। कुछ खास यादें और बातें ही लिखें। इसमें आप खुद को फ्यूचर लेटर लिखें। खुद को लिखे हुए लेटर कई साल बाद पढऩे का मजा ही अलग होता है। ये लेटर किसी भी टॉपिक पर और किसी भी तरह के हो सकते हैं। इसमें आप खुद के दिल की बातें भी लिख सकती हैं। वेडिंग डे या एनिवर्सरी डे से जुड़ी बातें भी प्लान कर सकती हैं।

पेट सेक्शन

 यदि आपके पास अपना पालतू है तो अपनी डायरी में एक पेट सेक्शन बनाएं। अपने डॉग, कैट या अन्य पेट के बारे में यहां बातें शेयर करें। चाहें तो एक पेज पर अपने पेट के पंजे का निशान भी ले लें। उसकी एक फोटो भी अटैच करें। आपको जीवन भर याद रहेगा कि आपके पास एक ऐसा प्यारा साथी था जो बिना स्वार्थ आपको प्यार देता था।

HOW TO TREAT STRESS WITH DIARY WRITING : पर्सनल डायरी लिखें स्ट्रेस भगाने के लिए

फ्रेंडस से कमेंट्स लें

 अपनी डायरी में केवल आप खुद ही नहीं लिखें, बल्कि अपने फ्रेंड्स को भी कुछ लिखने के लिए इनवाईट करें। आपके बारे में उनकी राय और वे आप को क्या विशेस देना चाहते हैं ये सब उनसे लिखवाएं। जब भी आप डाउन फील करेंगी, तब उनके लिखे हुए नोट्स आपको हंसाएंगे।

मूवीज के नाम नोट करें

 जब आपके दोस्त आपसे पूछते हैं कि क्या देखें तो आपको एक भी फिल्म का नाम याद नहीं आता जबकि आपको ढेरों अच्छी फिल्मों के नाम मालूम हैं। इस वक्त आपकी डायरी में लिखे हुए मूवीज के नाम काम आएंगे। जब आपको यह समझ में न आए कि क्या करना है, तब आपको सबसे बेहतर आइडियाज अपनी डायरी में ही मिलेंगे।

                            

फिटनेस और फूड शेड्यूल

यदि आप अपने फिटनेस और फूड शेड्यूल किसी और के साथ शेयर नहीं करना चाहती हैं तो अपनी डायरी को साथी बनाएं। आप क्या एक्सरसाइज करती हैं और आपके क्या मील प्लान है यह सब अपनी डायरी में लिखें। अपने फिटनेस और वेट लॉस गोल लिखें, जिसमें आप अपने एवरीडे रूटीन में होने वाले बदलाव भी लिखें।

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Hema Sharma 

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